脳は糖質しか栄養分にならない。
炭水化物が足らないと脳にとっては死活問題。

炭水化物を取ると脳の血流が活性化している。
脳が糖質不足に陥ると、注意力、集中力不足。
覚えたつもりでも、脳に蓄積されず物忘れとして現れる。
ダイエットで脳に栄養が足りなくなることで、物忘れが起こるという女性も多い。

炭水化物は３つある。

小さいため、腸からすぐに血管内に入り込む。
血液中の糖分の量も急激に上昇。
脳にもすぐ届くが、さまざまな臓器に負担がかかる。

膵臓からのインスリンで減少される。
脳に栄養を与える時間が少ない。

分子が大きいため、ゆっくり吸収。
血液中の糖分が適量に保たれる。
脳をより若返らせるのは多糖類をなるべく摂取。

多糖類には植物繊維が豊富。
基準量以内であれば食べても太りにくい。

パスタ＞そば、フランスパン＞うどん＞白米、パン＞御餅
ゆっくり＞＞＞＞＞＞はやい

パスタの成分デュラム小麦　粒子が粗く、腸での吸収が遅い。
パスタだけじゃなくバランスよく栄養を取ることが重要。

ということは受験勉強などにも効果があるということかな。
その中でもココナッツオイルは４時間で脳に栄養が行くと言われていて人気ですね。
パスタが受験生に効くのかもしれません。

赤ちゃん成長と育児を応援

子育て、保育園・幼稚園の話題